LES AVANTAGES DU TRAIL RUNNING
Pour beaucoup d'entre nous, notre routine quotidienne de course à pied nous amène à l'extérieur et il est facile de comprendre pourquoi tant de gens courent sur la route : c'est pratique. Mais il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles il vaut la peine de prévoir un peu plus de temps de temps en temps et d'aller plutôt courir en dehors des routes goudronnées.
Avantages pour le corps
Les sentiers sont souvent accidentés et parsemés d'obstacles tels que des pierres, des racines d'arbres ou de la boue. Pour éviter les faux pas ou même les chutes, il faut être beaucoup plus conscient de son corps que lorsque l'on court sur des routes goudronnées. est nécessaire. Une meilleure conscience du corps, associée à un transfert constant du poids du corps, permet d'améliorer l'équilibre et la stabilité pendant la course.
Pour maintenir cet équilibre pendant la course, tous les petits muscles stabilisateurs des jambes, des chevilles, des pieds et même du centre du corps sont activés. Bien que la nature de chaque piste puisse varier, la surface est souvent beaucoup plus molle que le béton ou l'asphalte. Vous vous enfoncez donc un peu plus à chaque pas, ce qui vous oblige à lever les pieds un peu plus haut et à activer ainsi davantage de muscles.
Le trail running peut également réduire le risque de blessure. De nombreux coureurs se blessent en raison de la monotonie des mouvements répétitifs sur un tapis roulant ou en courant dans la rue. Les modifications mineures que vous devez apporter lorsque vous courez sur des sentiers accidentés suffisent à contrecarrer les effets d'un mouvement autrement répétitif.
Avantages pour l'endurance
Le trail running exige une concentration intense. Même si vous empruntez toujours le même chemin pendant des années, il vous sera toujours nécessaire de voir à quels endroits vous devez être prudent. Ce type de focalisation peut être enivrant et stimulant. Plus encore, si vous ne devez pas faire attention aux routes, aux feux de stop et aux voitures sur le chemin, il est plus facile de rester dans votre zone de conscience et donc de courir plus efficacement.
De plus, la plupart des parcours offrent une pente qui varie assez constamment. Courir en montée et en descente augmente la masse musculaire et la force, ce qui se traduit par des vitesses plus élevées en ligne droite. C'est pourquoi de nombreux marathoniens incluent occasionnellement le trail running dans leur routine d'entraînement.
Avantages pour le mental
Le trail running nous emmène en montagne, au-dessus des rivières et à travers les forêts, et offre souvent des vues bien plus belles que celles que l'on peut avoir en courant en ville. Si la beauté des paysages n'est pas une raison suffisante pour passer du côté des coureurs de trail, vous serez peut-être convaincu par le fait que la nature a un impact positif important sur le bien-être émotionnel et mental.
L'exercice produit des endorphines naturelles qui vous font vous sentir plus heureux et plus calme. Cependant, le calme d'une course peut facilement être perturbé par le stress des rues animées ou par le bruit de la circulation. Le trail running offre donc une pause inégalée par rapport à ces bruits quotidiens et un bon moyen d'oublier le reste du monde et tous les problèmes quotidiens. Le monde du sport est un monde qui n'a pas de frontières.
Des chercheurs ont découvert que le trail running, en particulier, permet d'améliorer la sensation de revitalisation et d'augmentation de l'énergie, tout en réduisant la tension et la colère, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour le traitement des problèmes psychologiques et de la dépression.
Donc, la prochaine fois que vous êtes hors des sentiers battus, faites-en une course.
